许多肥胖女性为了追求苗条身材，尝试了各种减肥方法，如喝减肥茶、吃减肥药和节食等。晚上节食是常见的减肥方式，但不吃东西很难坚持，因此有些人选择只吃水果。然而，这种减肥方法存在弊端。长期晚上只吃水果可能导致营养摄入不足，损害身体健康。中山大学孙逸仙纪念医院的何凤怡医师指出，晚上只靠吃水果减肥是不可取的。为了保持身体健康，晚餐应该搭配其他食物一起食用。推荐的食物包括紫菜、脱脂或低脂牛奶、青菜、燕麦和鱼类等。这些食物有助于排废利尿、提升新陈代谢、抑制糖类转化脂肪，并提供身体所需的营养素。何凤怡医师还提醒，早餐和午餐要注意摄入足量的蛋白质，多吃瘦肉、鱼类、禽蛋等，主食可选择粗粮、豆类。另外，选择水果时，可以选择含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果。总之，合理的饮食搭配是减肥的关键，不应该只依赖晚上吃水果这种方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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