女性可选择含抗氧化、利尿和滋养成分的茶饮。
推荐茶饮：1.菊花决明子茶（清肝明目）；2.玫瑰红枣茶（调节内分泌）；3.金银花薄荷茶（清热解毒）；4.柠檬蜂蜜绿茶（美白抗氧化）；5.山楂荷叶茶（消脂减压）；6.枸杞菊花茶（滋补肝肾）；7.薄荷姜茶（促进代谢）。例如，玫瑰中的芳香族化合物可缓解经期不适，柠檬中的维生素C可抑制黑色素生成，荷叶碱可加速脂肪分解。
冲泡建议：菊花茶用80℃水冲泡3分钟，避免高温破坏活性成分。经期女性慎用薄荷茶，以免加重痛经。每日饮用量控制在3杯以内，避免过量茶多酚影响铁吸收。失眠者避免晚间饮用含咖啡因的绿茶。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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