晨起一杯温水、适量运动、按摩腹部等方法都能有效缓解便秘。
早上起床后空腹饮用300ml的温水，有助于清理肠胃，促使排便。适度运动如散步或瑜伽也能加速肠道蠕动，帮助消化。此外，睡前轻轻按摩腹部，以顺时针方向画圈，可以刺激肠道活动，促进废物排出。
保持良好的生活习惯同样重要，比如定时定量进食，避免过度依赖泻药，以免影响肠道自然功能。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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