热敷、按摩、调整内衣尺寸等方法均有助于缓解乳房胀痛。
使用热水袋或暖宝宝进行局部热敷，能够促进血液循环，减轻疼痛。轻柔地从乳房边缘向乳头方向按摩也有助于放松肌肉，缓解胀痛。选择合适的内衣尺寸，避免过紧压迫胸部，同样重要。其他措施还包括减少咖啡因摄入，穿着宽松衣物，练习深呼吸放松心情。
如果乳房胀痛持续时间较长或伴有其他症状，如乳头分泌物、皮肤凹陷等，应及时就医排查潜在问题。遵循医嘱，合理用药，也是缓解疼痛的有效途径。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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