15种排毒美食兼具抗氧化和代谢促进作用，需根据体质选择。
推荐清单：1.红薯（膳食纤维4.8克/100克）；2.菠菜（草酸促代谢）；3.芦笋（天门冬酰胺）；4.海带（褐藻多糖）；5.西兰花；6.奇亚籽；7.蒜；8.西芹；9.蓝莓；10.山楂；11.蒲公英根；12.芝麻；13.番茄；14.香蕉；15.芦荟。海带褐藻多糖减少肠道脂肪吸收率20%，芦荟胶原蛋白促进肠道修复。
搭配建议：早餐奇亚籽酸奶杯，午餐西兰花炒虾仁，晚餐海带豆腐汤。贫血者增加菠菜摄入，需焯水去草酸。每日总摄入不超过300克水果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
63
手机版商城
