冬季需温和排毒，推荐温补食材搭配有氧运动。
核心方法：1.晨起空腹喝200ml温水+柠檬片；2.每日摄入25克膳食纤维（如燕麦+西兰花）；3.运动后饮用绿茶（含EGCG）加速代谢。例如，午餐选择海带豆腐汤（褐藻多糖+钙质），晚餐蒸鱼+芦笋。
养生小妙招：每小时做5分钟深呼吸提升血氧，睡前用生姜泡脚促进循环。关节炎者减少海带摄入，改用冬瓜。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
87
手机版商城
