香蕉酸奶搭配燕麦可促进肠道蠕动，缓解春季消化不良。
核心成分：香蕉（膳食纤维2.6克/100克）软化粪便，酸奶（益生菌10^8 CFU/g）调节菌群。燕麦β-葡聚糖吸附毒素，提升饱腹感。例如，香蕉切片+无糖希腊酸奶（100克含10克蛋白质）+5克奇亚籽，可延缓饥饿感3小时。
制作方法：香蕉捣碎与酸奶混合，冷藏15分钟提升口感。每日1餐替代高脂零食，便秘者可增加亚麻籽（10克/日）。避免空腹饮用防胃酸过多，建议早餐或加餐食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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