关于现代人常见的失眠问题及其对工作和生活的影响，并提出了针对性的调理建议。针对晚上失眠的问题，建议合理饮食，按时进餐并保证营养丰富，补充充足的水分。此外，运动调理对改善失眠也非常有效，特别是跑步、打球等日常项目。对于熬夜导致的阴虚内热症状，可以使用药膳调养。同时，通过按压穴位和挤压放松等方法也有助于缓解失眠。总之，以上内容提供了多种调理失眠的方法，以帮助人们恢复良好的精神状态和生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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