现代人常见的症状之一为上热下寒，主要表现为口腔溃疡、失眠等热证症状与体寒症状并存。为了改善这种状况，可以通过饮食调理、适当运动、作息调整、中药泡脚和艾灸调理等方法进行缓解。饮食方面要少吃重口味和生冷食物，多吃清淡温和的食物；适当运动可以促进阳气运转；作息上要规律，避免熬夜；使用艾叶泡脚可去虚火；艾灸能够引导阳气下行，但需在医院进行专业操作。这些方法有助于改善上热下寒症状，提高生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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