调整饮食结构、适当运动以及正确洗护头发都是有效的应对策略。
增加富含维生素B群的食物，如全谷物、豆类等，有助于促进头发健康生长。适量运动不仅能够增强体质，还能帮助释放压力，间接改善脱发情况。正确的洗发方式也非常重要，比如用温水而非热水洗头，避免过度搓揉头发。
坚持以上做法，有望逐步减轻脱发症状，恢复头发浓密度。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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