富含蛋白质、铁质和维生素的食物是促进头发生长的关键。
例如，鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白，能够为头发提供必要的营养基础。菠菜、红肉则是补充铁元素的理想选择，铁质对于防止因贫血引发的脱发至关重要。此外，胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，支持头皮健康。
均衡饮食同样重要，建议每日摄取多样化的食材，确保获得全面的营养素，从而帮助头发恢复活力与光泽。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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