调整生活习惯、科学护理头发以及合理饮食是防止脱发的重要措施。
保持规律作息，避免熬夜，有助于维持体内激素平衡，减少脱发风险。同时，选用温和无硅油洗发水，避免频繁使用热工具造型，也能减轻对头发的伤害。此外，增加膳食中富含锌、铁等微量元素的食物摄入，如坚果、绿叶蔬菜等。
综合运用这些方法，可以显著改善头发质量，减少脱发现象。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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