乳腺增生是一种常见的良性病变，需要通过定期检查和调整生活方式来管理和监控。
定期自我检查乳房是非常重要的，了解自己乳房的正常形态和触感，以便及时发现任何异常变化。每年至少做一次专业的乳腺超声或钼靶检查，特别是对于40岁以上的女性，更应重视筛查。保持健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食、限制咖啡因摄入等，有助于降低乳腺增生的风险。
心理因素也不可忽视，长期的压力和焦虑可能会加重乳腺增生的症状。学习放松技巧，如冥想、瑜伽等，有助于缓解精神压力。如果有疼痛或其他不适症状，应及时就医，根据医生指导使用药物或其他治疗方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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