适量饮水不发胖，但过量或错误方式可能引发水肿或代谢紊乱。
水本身零热量，但过量饮用导致细胞吸水膨胀，可能暂时增加体重。睡前大量饮水滞留于皮下组织，形成水肿型“胖”。此外，用含糖饮料替代白开水会增加热量摄入。
建议：每日饮水量1.5-2升，分6-8次饮用。晨起空腹喝200ml温水激活代谢，餐前20分钟饮用1杯增加饱腹感。运动后补充电解质水（如每升水加1克盐）防脱水。肾病者遵医嘱调整。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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