您想要了解女性在月经期间可能会遇到的脑壳痛和恶心的症状。首先要知道这些症状背后的原因，包括激素水平的变化、水分和电解质的失衡以及情绪因素。接着，为了缓解这些症状，生活中存在的五个建议：保持充足的水分摄入、合理饮食、适量运动、保持良好的作息以及进行心理调适。通过这些养生措施，女性可以减轻月经期间的不适症状，保持舒适和健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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