牛奶和酸奶是健康且富含营养的乳制品。它们不仅可以补充蛋白质和钙质，还有助于增肌和改善肠道功能。在减肥过程中，饮用牛奶和酸奶能加快进度。然而，饮用时需注意方式。酸奶不宜加热或空腹饮用，且应避免选择添加过多糖分和添加剂的风味酸奶。对于牛奶，应避免添加糖分，同时在用药后两小时内也不宜饮用。若饮用过度，即使牛奶和酸奶本身含有热量，也无法实现瘦身效果，甚至可能增加额外摄入导致增重。因此，在享受牛奶和酸奶带来的健康益处时，务必注意正确的饮用方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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