茶含维生素C和抗氧化成分，可辅助预防坏血病并提升代谢。
科学依据：绿茶每100ml含维生素C3-5mg，红茶含类黄酮（如茶黄素）抗氧化。每日饮用3杯绿茶可多消耗100大卡，红茶咖啡因50mg/杯提升代谢率。研究显示，长期饮茶者维生素C水平比不饮茶者高15%。
建议：每日饮用不超过3杯（绿茶2杯+红茶1杯），避免空腹饮用防胃酸过多。贫血者可搭配柠檬（促进铁吸收）。冲泡温度控制在80℃，保留活性成分。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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