随着睡眠质量问题的加剧，越来越多的人开始意识到不良习惯会干扰睡眠。我们要了解一些影响睡眠的不良习惯，如微醉入睡、戴胸罩入睡、室温过高、睡前生气、枕着手睡以及蒙头睡觉等。同时，我们要了解四种改善睡眠的方法：一是睡子午觉，中午适当休息；二是晚上养心阴，食用养心安神的食物；三是睡前调整呼吸节奏，缓和情绪；四是每天泡搓脚，促进气血运行和睡眠。这些方法有助于改善睡眠质量，提升健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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