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这些习惯会让你睡不好 四个方法养出好睡眠

2024-10-10 17:41:33 浏览数:3427

随着睡眠质量问题的加剧,越来越多的人开始意识到不良习惯会干扰睡眠。我们要了解一些影响睡眠的不良习惯,如微醉入睡、戴胸罩入睡、室温过高、睡前生气、枕着手睡以及蒙头睡觉等。同时,我们要了解四种改善睡眠的方法:一是睡子午觉,中午适当休息;二是晚上养心阴,食用养心安神的食物;三是睡前调整呼吸节奏,缓和情绪;四是每天泡搓脚,促进气血运行和睡眠。这些方法有助于改善睡眠质量,提升健康水平。

声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 67