褪黑素的功效与作用主要体现在调节睡眠、增强免疫力以及抗衰老等方面。
褪黑素是一种由人体自然产生的激素，对调节人体的生物钟和睡眠模式起着至关重要的作用。在夜幕降临时，褪黑素的分泌逐渐增加，帮助人们进入深度睡眠状态。对于那些因工作压力、生活习惯等原因导致失眠或睡眠质量不佳的人群，适量补充褪黑素可以有效改善睡眠质量，让人在第二天醒来时感到精力充沛。
除了调节睡眠外，褪黑素还具有一定的增强免疫力的功效。研究表明，褪黑素能够刺激免疫细胞的活性，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。在季节交替或流感高发期，适量服用褪黑素有助于减少感冒等常见疾病的发生。
值得一提的是，褪黑素还被认为具有一定的抗衰老作用。随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌量逐渐减少，这可能与衰老过程中出现的多种症状有关。通过补充褪黑素，可以帮助调节身体的内分泌平衡，延缓皮肤老化，保持肌肤的弹性和光泽。当然，抗衰老并非一蹴而就的过程，需要长期坚持并结合健康的生活方式。
褪黑素作为一种天然激素，其功效与作用广泛而深远。从改善睡眠质量到增强免疫力，再到抗衰老，褪黑素在维护人体健康方面发挥着不可或缺的作用。然而，正如其他药物一样，褪黑素的使用也需谨慎，过量服用可能会导致不良反应。因此，在使用褪黑素之前，最好咨询专业医生的意见，以确保安全有效地享受其带来的益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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