经期前三天应选择轻柔的运动方式，如瑜伽、散步或游泳，以帮助缓解不适感。
瑜伽是一种非常适合经期的运动，它可以通过伸展和呼吸练习放松身心，减轻痛经症状。散步也是一种低强度的活动，可以在不增加身体负担的情况下促进血液循环。如果条件允许，游泳也是一个不错的选择，水的浮力可以减轻关节的压力。
需要注意的是，避免高强度或剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加剧盆腔充血和不适。运动时应注意保暖，尤其是腹部区域，以防受凉。根据个人的身体状况调整运动强度，找到最适合自己的节奏。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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