减肥旺季来临，很多人选择禁食减肥，但JAMA内科杂志的最新研究显示，隔日禁食与限制每日卡路里摄入量在减重效果上并无太大差异。该研究还发现，间歇性禁食组有较高退出率。健康科学减肥应重视早餐前喝一杯温开水，有助于清理肠胃、加速排毒。饮食调整也是关键，早餐多吃蛋白质，午餐保持一定比例，晚餐多吃纤维质。整体而言，减肥需结合科学方法和个人体质，坚持适度原则，重视营养平衡，才能达到健康减肥的目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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