坚果对于调节血脂和提高视力的功效。对于三高人群来说，通过食用坚果，特别是美国大杏仁，连续服用四周即可明显降低血脂。坚果富含单不饱和脂肪酸，对于高血脂的调节具有显著效果。此外，食用坚果还可以提高视力水平，咀嚼过程有助于增强眼部肌肉，提高视力。日常吃坚果的最佳时间为饭中，且坚果可以整粒或切碎食用，不同的食用方式也有不同的效果。整粒食用大杏仁等坚果，有助于增强饱腹感和控制血糖上升的效果。总的来说，坚果是一种健康食品，但食用时也需注意适量和控制方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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