35岁以上女性的养生应注重饮食、运动和心理调节。
饮食上，建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、禽肉、豆类及其制品，有助于减缓肌肉流失速度。增加蔬菜水果的摄入量，尤其是深色蔬菜和新鲜水果，能够提供丰富的维生素和矿物质。定期进行适量运动，如快走、游泳等有氧运动，可以促进新陈代谢，增强心肺功能。保持良好的心态同样重要，避免长期处于高压状态，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
为了更好地维持健康，35岁以上女性还应该注意定期体检，特别是关注甲状腺、乳腺及骨密度等方面的检查。通过这些措施，可以帮助女性延缓衰老过程，提升生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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