韩国歌手申海哲因过度减肥不幸离世，引发了人们对于健康减肥的关注。我们要了解几种健康减肥的饮食和运动方法。饮食减肥法包括蔬菜腐皮卷、鸡肉意大利面和金针菇白菜豆腐汤等，这些食物都能提供足够的营养且不易引发肥胖。运动减肥法则包括握拳、抱膝和腰躯转动式瑜伽等小动作，这些小动作能在办公时随时完成，帮助燃烧脂肪并舒缓身体压力。提醒大家在追求美的过程中，健康永远是最重要的，应该选择健康的减肥方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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