米饭是中国人的重要主食，但有人因误解认为米饭热量高而避免食用，选择以蔬菜水果代替，这是减肥的误区。正确的吃饭方法可以帮助人们越吃越瘦。在吃饭时，应先放松自己，感受饥饿程度，这有助于控制食量。吃饭时应放慢速度，让大脑有足够的时间接收已经饱了的信号。改变吃饭环境，如播放慢节奏柔和的音乐、换上漂亮的盘子等，可以让人们更享受食物，降低进食速度。此外，配菜吃饭既能保证营养，又能维持饱足感，有助于减肥。因此，想瘦的人应该掌握正确的吃饭方法，而非盲目避免米饭或选择蔬菜水果代替。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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