人的一生中有三分之一的时间用于睡眠，睡眠质量对健康至关重要。然而，巨大的生活压力导致失眠问题日益普遍，超过3亿人存在睡眠障碍。失眠会导致多种问题，包括免疫力下降、疾病产生、加速衰老以及影响大脑正常思维。我们要清楚应对失眠的方法，如调整心态、避免补觉和赖床、睡前平静思绪、避免刺激性食品和抽烟、泡脚和刮痧等。保持良好的睡眠对人体健康至关重要，因此面对失眠问题需及时寻求解决之道。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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