想要明白健康的饮食习惯以及减肥的一些方法。指出传统的餐后喝汤和吃水果的习惯并不利于健康，汤和水果应该放在餐前食用，以减少正餐的摄入量。同时，鼓励在早餐和午餐时摄入想吃的食物，但要注意适量控制。此外，我们还要知道注意食物卡路里、食物摄取顺序、细嚼慢咽以及与督促减肥的人共餐的重要性。总的来说，我们要知道这一个理念：健康的饮食习惯和合理的饮食顺序可以有效控制体重，而不需要完全拒绝美食。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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