每日饮水量应根据个人体重、活动水平等因素调整，且有特定的最佳饮水时刻。
一般成年人每日需水量约为1500-2000毫升，但具体量需考虑体重、运动强度及气候条件。例如，每公斤体重需要约30-40毫升的水分。早晨起床后半小时内是最佳补水时间，有助于促进新陈代谢；上午9点到10点间补充流失的水分也很关键。
午餐后半小时和下午4点左右也是理想的补水时段，可帮助消化并缓解疲劳。晚上睡前一小时适量饮水，既能防止夜间脱水，又不会影响睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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