科学饮水需遵循四个基本要素：适量饮水、适时饮水、选择合适水源和注意水温。
成人每日饮水量应在1500-2000毫升之间，具体量视个人活动水平而定。早晨起床后、餐前半小时以及运动后都是理想的饮水时机。优先选择经过净化处理的安全饮用水，避免饮用生水或久置的开水。
水温方面，建议饮用温水，既有利于促进新陈代谢，又能减轻肠胃负担。养成良好的饮水习惯，对于维持身体健康至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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