想要知道七种坚果的营养价值和健康益处。开心果有助于控制血糖，预防2型糖尿病；杏仁含有维生素E、镁和钙，能护心降压；腰果可以预防胆结石；夏威夷果能预防中风和冠心病；榛子含有叶酸和维生素E，能减少出生缺陷；碧根果富含维生素E和抗氧化剂，能降低中风危险；核桃则有益动脉健康。每种坚果的摄入量都有相应的建议，并且要了解每30克坚果的营养成分信息。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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