想要知道坚果的营养价值和正确的食用方法。传统上，坚果是秋季的应季食品，被小松鼠等小动物储存起来作为冬季的食物。坚果富含多种营养成分，如维生素E、B族维生素、铁、锌、钙、镁等矿物质和一定量的蛋白质，有助于人体抵抗寒冷。但是，由于坚果脂肪含量较高，如果不在吃饭时配合淀粉类食物食用，很容易摄入过多的能量，导致体重增加。因此，正确的食用方法是将坚果纳入餐中，配合淀粉类食物一起食用，能够增加饱腹感，有利于控制体重。总之，坚果是一种营养丰富的食品，只要正确食用，对人体健康有很多好处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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