正在减肥的朋友们，不必再为饮食烦恼。科学合理的饮食是减肥成功的关键之一。早餐要多样化，提供25%~30%的全天能量，以复合碳水化合物为主，搭配鸡蛋、燕麦、牛奶和坚果等，热量约350大卡。午餐要清淡少油、荤少素多，主食粗细搭配，蔬菜和素食应占午餐总量的一半。晚餐要适量，以素食为主，避免含咖啡因、辛辣、油腻和酒精的食物。加餐能量控制在10%~15%的全天能量，选择新鲜蔬果、坚果和奶制品等。同时，要少吃零食，特别是加工过的食品，水果可作为健康的零食选择。遵循这些饮食原则，健康减肥不再是难题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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