从一般情况来看，蛋白粉在健身后的摄入更为推荐。
健身前，身体主要需要的是能够迅速提供能量的食物，如碳水化合物，而非蛋白质。如果在健身前饮用蛋白粉，可能无法充分利用其中的营养成分，甚至可能导致浪费。
健身后，身体处于对营养的高度敏感状态，此时摄入蛋白粉可以迅速补充肌肉所需的蛋白质，帮助肌肉修复和增长。建议在健身后的20-30分钟内摄入蛋白粉，以达到最佳效果。
需要注意的是，蛋白粉本身并不能直接增肌或减肥，它只是补充蛋白质的一种方式。要想达到增肌或减肥的效果，还需要结合有效的训练方法和合理的饮食安排。
对于大多数健身者来说，在健身后摄入蛋白粉可能是一个更合理的选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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