关于选购坚果的经验和建议。对于密封包装的坚果，要查看标识是否完备并选择知名品牌。对于散装干果，如瓜子，应选择形状规整、不易掉色的，品尝时要选择颗粒饱满、味道清香的。对于开心果和榛子，应选择质量好的，避免硫磺熏制的。在购买前要了解同类商品的平均价格，避免购买价格过低的商品。坚果适合在上午食用，因为它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维，可以降低心血管疾病风险，但每天只宜吃一汤匙的量，避免增肥。晚餐后适合吃水果。总之，选购和食用坚果需要谨慎和适量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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