一种动作练习，旨在提高集中力并改善身体姿态。通过一系列动作，包括挺直站立、抬起脚后跟、双手向上抬高并张开五指，以及肩胛骨靠拢等步骤，可以舒缓颈肩僵硬，促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。同时，该练习还可以改善弯腰驼背现象，消除下肢冰冷和浮肿问题，快速塑造身体线条。在练习过程中，需要注意腰部不能向后反，并且最好重复练习数次以提高效果。整体而言，这是一种注重身心调整、肌肉拉伸的锻炼方式，有助于练习者达到身体健康和形态美观的双重目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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