八种食物：核桃、葡萄干、榛子、板栗、葵花子、花生、大枣以及南瓜子和开心果。它们各自具有独特的营养价值和对人体的益处。核桃富含不饱和脂肪酸，有助于防止动脉阻塞并抗衰，葡萄干则能快速提供能源并对补血有益。榛子含有的镁、钙和钾等微量元素有助于调整血压和维持身体健康。每天食用一定量的栗子能够预防和治腰痛并助于调理脾胃健康。葵花子富含亚油酸和维生素，有助于保持皮肤健康。花生则能补充人体所需的维生素B2，预防多种疾病。大枣是维生素C的丰富来源，能预防坏血病。而南瓜子和开心果则能使人精神焕发。不过，每种食物都有其适宜摄入量，过量食用可能会对身体产生负面影响。总之，文章强调了这些食物的益处并提醒读者注意合理摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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