不同坚果的营养价值和健康益处。大杏仁富含膳食纤维，有助于控制血糖血脂，预防癌症，并且适合需要清肠通便的人食用。核桃含有丰富的维生素E，具有清除自由基、预防慢性病和机体过早衰老的功效。榛子则是钙和镁的好来源，适合生长期儿童、孕妇和老年人食用，同时也有助于糖尿病患者控制病情。花生则性价比最高，含有较高的蛋白质、矿物质和维生素。不过，对于容易腹泻的人和花生过敏者需要特别小心。这篇文章旨在提醒读者关注坚果的营养价值，并根据自身需要选择适合自己的坚果来保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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