您想要了解叶酸的作用和富含叶酸的食物。对于女性，叶酸能预防孕妇贫血、宝宝先天性畸形和新生儿先天性缺陷，还能降低孕妇患先兆子痫的风险。对于男性，吃富含叶酸的食物可以缓解贫血症状。我们要了解几类富含叶酸的食物，包括绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类坚果以及谷物类。此外，我们也要清楚叶酸片的作用，包括预防贫血、宝宝先天性畸形、神经管缺陷、促进胎盘发育和保护心血管等。缺乏叶酸的人可以在医生的指导下服用叶酸片。总之，叶酸对于人体健康十分重要，尤其对于孕妇和贫血患者。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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