您想要知道肩膀酸痛的缓解方法和预防措施。长时间的工作和使用电子设备都可能导致肩膀酸痛。为了缓解肩膀酸痛，可以采取休息与调整姿势、药物治疗、热敷与冷敷等方法。同时，为了预防肩膀酸痛，需要合理安排工作和休息时间、加强锻炼提高身体素质以及注意防寒保暖。文章旨在帮助读者有效应对和预防肩膀酸痛，保持肩膀健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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