想要知道六招有效缓解便秘的方法。首先要知道摄取纤维的重要性，逐步增加纤维摄入量有助于缓解便秘。其次，要知道吃一些具有通便作用的药草，如车前草、亚麻籽和葫芦巴等。第三，摄取镁也是缓解便秘的有效方法，但服用前需咨询医生。此外，早上起床后喝冷开水也是消除便秘的小妙招之一。要了解西梅汁对缓解便秘的独特功效，其含有的丰富纤维素和果胶能有效促进肠道蠕动。最后要知道一种清肠运动，通过简单的动作帮助缓解便秘。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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