增加富含蛋白质、铁和维生素的食物摄入，如鸡蛋、菠菜等，有助于改善脱发。
脱发常常与营养不良有关，特别是缺乏蛋白质、铁和多种维生素。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时含有丰富的生物素，对头发生长有益。菠菜富含铁元素和维生素C，能促进血液循环，增强头皮健康。
核桃、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物也被证明有助于减缓脱发进程。保持均衡的饮食结构，结合规律的生活作息，对于维护头发健康至关重要。如果脱发情况严重，建议咨询医生或营养师获取专业意见。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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