想知道更年期女性如何有效补钙的问题。更年期女性由于雌激素下降，钙的吸收和利用会受到影响，容易导致骨质疏松。为有效补钙，可适量补充大豆异黄酮以提高雌激素水平，同时适当饮用茶和选择高钙奶来促进钙的吸收。此外，多吃燕麦、榛仁、芸豆等富含钙的食物也是很好的补钙方式。文章还强调了避免喝碳酸饮料和选择含维生素D的钙片的重要性。最后介绍了豆腐、海带虾皮等富含钙的食物，供读者参考。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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