在秋天这个收获的季节，坚果作为人们日常食用的食物之一，具有丰富的营养成分和多重健康益处。据中国食物成分表，坚果富含蛋白质、脂肪和碳水化合物等，还含有多种维生素、微量元素和膳食纤维等。此外，坚果中的单、多不饱和脂肪酸以及亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸含量丰富。这些成分有助于清除自由基，保护细胞免受损害，降低妇女发生2型糖尿病的危险，改善血糖和胰岛素的平衡。同时，坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，能够降低心脏性猝死率。研究表明，每周适量食用坚果可以降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。因此，坚果是一种营养健康的食物，适量食用对人体有益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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