三种菜肴的制作方法和营养功效。首先，松子菠菜是以菠菜为主材料，搭配松子和调料炒制而成，有助于孕妈妈补充叶酸，预防贫血和便秘。其次，桃仁拌莴笋以莴笋和核桃仁为主，清新苦味的莴笋搭配营养丰富的桃仁，能增强食欲，防治便秘。最后，腰果炒鸡丁将鸡腿肉和腰果炒制搭配，富含磷脂、蛋白质和多种维生素，能提高孕妈妈和胎儿免疫力。每道菜品都注重食材的搭配和营养价值的发挥，展现出人格化的烹饪关怀。编辑将文章中的烹饪步骤和营养功效结合，以人性化的语言进行概括，让读者感受到烹饪中的温情和营养学知识。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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