您想要知道如何通过食物和日常生活习惯增强免疫力。虽然单靠食物无法迅速提高免疫力，但摄入富含蛋白质和维生素的食物有助于改善免疫力。具体推荐的食物包括高蛋白食物如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋和豆腐，以及白萝卜、香菇和牛蒡子等。此外，我们还要清楚增强免疫力的日常方法，包括多喝水、保证良好的睡眠以及减压。这些方法通过提高身体各器官的活力、消灭侵入人体的细菌和病毒来增强人体免疫力和抗病能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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