早上空腹跑步的不利影响：早晨身体的阳气逐渐上升，空腹跑步易导致低血糖、肠胃不适和运动损伤。建议在跑步前摄入少量食物或喝一小杯糖水。一天中最佳的健身和跑步时间是早晨或上午9点以及下午5点左右。对于早上空腹跑步的具体害处，包括低血糖反应、乳酸堆积性酸中毒、营养吸收不良以及运动损伤等风险都有所提及。因此，建议跑步前适当补充水分和能量，跑步后也要及时补充水分。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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