您想要知道甜食与发胖之间的关系，以及如何在享受甜食的同时避免发胖。甜食因为含有较高的糖分和卡路里，长期大量摄入容易导致体重增加。糖在血液中急速增加会制造脂肪的胰岛素，从而导致脂肪堆积。然而，适当享受甜食并不会导致发胖。早上或上午摄入甜食，通过一天的工作和运动可以代谢分解。而饭后吃高热量甜点，与食物纤维一起消化，可以减少热量摄入。此外，选择热量较低的点心如果冻、酸奶、水果或苏打饼干，并合理搭配，也能做到甜而不胖。但需注意，空腹和疲劳时避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，并可能增加赘肉。总的来说，适当享受甜食，注意摄入时机和搭配，就能避免发胖。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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