想要明白人体在一天中不同时间段的生理变化和饮食建议。早上7点，体温上升，消化功能开始运转，是早餐的最佳时间，推荐早餐包括橙子、咖啡、全麦面包和西红柿炒鸡蛋。上午10点半，新陈代谢速度加快，需要补充低脂肪碳水化合物，推荐加餐为香蕉。中午12点半是同事们午餐时间，身体能量需求最大，推荐午餐应包含蔬菜、红肉类肉食主食。下午3点半需要补充能量，推荐下午茶为杏仁或葡萄干。晚上6点半是晚餐时间，食物需在睡前4小时完全消化吸收，推荐晚餐为海鲜或豆类主食。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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