您想要知道调理便秘的五种方法。首先，要养成定时排便的习惯，不要拖延时间，尽量在每天固定的时间去上厕所。其次，排便时要放松身体，避免用力硬挤。此外，适当运动能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。每天早上起床后喝冷开水也是缓解便秘的有效方法。另外，饭后吃梨或者空腹吃苹果也能帮助缓解便秘，因为水果中的果胶可以软化大便，促进排便。总的来说，调理便秘需要从生活习惯、运动和饮食等方面入手，这些方法可以帮助改善便秘问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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