您想要知道长跑需要注意的事项和长跑的好处。在长跑前要做好热身，注意呼吸节奏，避免与朋友聊天以免发生意外，穿着要宽松吸汗，避免在空气质量差的地方长跑，天气状况不佳时也不宜长跑。长跑可以提高呼吸系统和心血管系统的功能，预防疾病，有利于心情舒畅、精神愉悦。长期坚持长跑还可以清洁排泄系统中的有害物质，降低胆固醇，预防血管硬化等疾病。总之，长跑对于人的健康非常有益，但需要注意以上事项。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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